Muitas vezes sentidos aquele mal-humor durante o dia a dia, seja por questões de trabalho, pessoais. Mas muitas vezes isso pode estar associado a uma má alimentação, sabia? Então para você saber o que te ajuda a ficar mais bem humorado, confira essa lista.
Abacate
O Abacate é uma fonte de ácido fólico, conhecida como vitamina B9, que reduz a fadiga.
Amêndoas
Elas são ricas em magnésio, que é usado há muitos anos no tratamento contra a depressão. As amêndoas também são ricas em ômega-3, que influenciam no humor.
Melancia
Muitas pessoas consomem a melancia após as refeições, pois ela contém fibras que auxiliam na digestão. Além disso, a fruta é rica em potássio, o que mantém a pressão arterial em bom nível.
Kiwi
A fruta é rica em serotonina, o “hormônio da felicidade”, e é ótima para quem tem problemas de insônia. Dormir bem já é uma forma de não ficar mal humorado durante o dia.
Queijo
Os queijos são ricos em cálcio, que ajudam o cérebro a produzir o hormônio do sono, conhecido como melatonina.
